要提高演讲和公众演讲能力，你可以采取以下几个步骤： 1. 提前准备：在演讲前充分准备是非常重要的。首先，明确你要传达的信息和目标，并组织好演讲的结构。其次，收集相关资料并进行深入研究，使你对主题有全面的了解。最后，编写一个清晰、简洁但又有逻辑性的演讲稿。 2. 练习演讲：没有什么比多次练习更能提高演讲能力的了。通过反复练习，你可以熟悉演讲内容，找到适合的语气、节奏和姿势，并增强自信心。可以通过在镜子前或者录像中自我演讲，参加演讲俱乐部或组织小范围的演讲活动来提高自己的表达能力。 3. 注意身体语言：演讲并不只是语言的表达，也包括身体语言的展示。在演讲过程中，保持自然而又自信的姿态，眼神交流，手势得体，可以增强与听众间的联系和吸引力。 4. 强调语调和音量：演讲中的语调和音量可以使你的讲话更生动有趣。如果你希望强调某些关键点，可以使用变调或者重复的方式来吸引听众的注意力。 5. 与观众建立联系：与观众建立良好的沟通是成功演讲的关键。在演讲过程中，你可以提问、用幽默或故事来吸引听众，活跃气氛。并且要时刻关注观众的反馈，及时调整演讲的内容和方式。 6. 分享个人经验和故事：通过分享个人经验和故事，你可以更好地与听众建立信任和共鸣。这样的演讲更容易引起听众的兴趣并接受你的观点。 7. 接受反馈和改进：最后，接受他人的反馈是提高演讲能力的有效途径。从他人的意见中学习，发现自己的不足之处，并进行改进。 通过以上这些方法的不断练习，你的演讲和公众演讲能力将会不断提高，渐渐成为一个出色的演讲者。记住，演讲并不只是技巧，更是表达自我的一种方式，要保持真实和热情。祝你成功！