2025年02月25日　星期二　　宁波金宣网络科技有限公司！

第三方账号登陆：

logo，宁波金宣网络科技有限公司

通过对糖类、脂类、蛋白质代谢的学习，得知平衡膳食十分重要，根据自己的身高和体重，试计算每天早餐、午餐和晚餐各需多少g蛋白质和糖类是适宜的？

发表于：2023-06-13 793次阅读 来源：金宣助手

AI创作问答(高级版)

根据中国居民膳食指南，成年人每天蛋白质的摄入量应该在50-75g之间，糖类的摄入量应该在250-400g之间。但是具体的摄入量还需要根据个人的身体情况、年龄、性别、运动量等因素进行调整。 以下是一个简单的计算方法，以一个成年女性身高为165cm，体重为55kg为例： 早餐：建议摄入15-20g蛋白质和50-80g糖类。例如，一杯牛奶（250ml）含有8g蛋白质和12g糖类，一片全麦面包（50g）含有6g蛋白质和25g糖类，一只鸡蛋（50g）含有6g蛋白质和0.5g糖类。 午餐：建议摄入20-30g蛋白质和80-120g糖类。例如，一份鸡胸肉（100g）含有30g蛋白质和0g糖类，一份米饭（150g）含有3g蛋白质和30g糖类，一份蔬菜沙拉（100g）含有2g蛋白质和5g糖类。 晚餐：建议摄入15-25g蛋白质和80-120g糖类。例如，一份鱼肉（100g）含有20g蛋白质和0g糖类，一份面条（100g）含有3g蛋白质和25g糖类，一份蔬菜炒饭（150g）含有5g蛋白质和20g糖类。 需要注意的是，以上只是一个简单的计算方法，具体的摄入量还需要根据个人情况进行调整。同时，还需要注意食物的种类和质量，选择富含蛋白质和糖类的健康食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆类、全麦面包、水果等。

AI智能问答网 免责声明：
本内容由ChatGPT3.0生成，可能存在逻辑不清、乱码等问题，点这里>>使用AI高级版(GPT4.0)，更聪明、更完整、无乱码！
以上内容除特别注明外均来源于网友提问、ChatGPT回答，权益归原著者所有，本站仅作效果演示和欣赏之用；

【顶部】 【打印】 【关闭】

热门资讯

国内版ChatGPT 金宣小助手

国内版ChatGPT官网微信公众号

浙ICP备15010989号-1 网站地图

浙公网安备 33022602000630号
Copyright © 2015-2025 宁波金宣网络科技有限公司 All Right Reserved.